0%
Ψυχολογία Διατροφής

Η έμμονη ιδέα της δίαιτας

Από 1 Απριλίου, 2019 2 Ιουνίου, 2020 Χωρίς Σχόλια

Ένα συχνό φαινόμενο στα άτομα που θέλουν να μειώσουν το βάρος τους είναι να τους απασχολεί διαρκώς η ιδέα ότι πρέπει να ξεκινήσουν άμεσα δίαιτα. Ταυτόχρονα, όμως, υπάρχει και μια διαρκής αναβολή της έναρξης της δίαιτας. Κάποιες συχνές εκφράσεις που χρησιμοποιούμε είναι οι εξής :

«Και από αύριο δίαιτα»

«Από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα»

Στην πραγματικότητα αυτό που συμβαίνει είναι ότι αναβάλουμε την ανάγκη μας να τρεφόμαστε φυσιολογικά και να μειώσουμε το σωματικό μας βάρος. Έτσι το αύριο δεν έρχεται ποτέ και η δίαιτα γίνεται μια μόνιμη ανάγκη που την αναβάλουμε από Δευτέρα σε Δευτέρα. Έτσι, ενώ δεν κάνουμε κάτι για να μειώσουμε το βάρος μας, η σκέψη μας γυρίζει γύρω από την διαδικασία απώλειας βάρους.

Τι μας ωθεί να ξεκινήσουμε μια δίαιτα;

  • Οι ενοχές που μας δημιουργούνται λόγω του υπερβάλλοντος βάρους
  • Τα σχόλια από το οικείο περιβάλλον («πάχυνες, πότε θα κάνεις δίαιτα;») ή οποιοδήποτε αρνητικό ερέθισμα (π.χ. ένα βλέμμα)
  • Τα κοινωνικά πρότυπα που επιβάλλουν το αδύνατο και το γυμνασμένο σώμα
  • Η κατανάλωση μιας «απαγορευμένης» τροφής
  • Η αίσθηση κορεσμού μετά από ένα μεγάλο γεύμα

Πως λειτουργεί αυτό το διατροφικό μοτίβο;

Αρχικά η ιδέα της δίαιτας είναι ένα αποδεκτό άλλοθι για να πιστέψουμε ότι τελικά κάνουμε κάτι για να μειώσουμε το βάρος μας.

Η δίαιτα έχει συνδεθεί έντονα με την στέρηση. Κάθε φορά που κάνουμε δίαιτα στερούμαστε όλες τις «απαγορευμένες» τροφές και τρώμε γεύματα, τα οποία δεν απολαμβάνουμε αλλά μας βοηθούν να αδυνατίσουμε.

Έτσι η ιδέα ότι σε λίγο ξεκινάει η δίαιτα μας οδηγεί στο συνειρμό ότι «σε λίγο ξεκινάει η στέρηση». Άρα επειδή σε λίγο θα στερηθούμε, τρώμε περισσότερο! Μάλιστα το γεγονός ότι συνεχίζουμε να αναβάλουμε την έναρξη της δίαιτας, μας οδηγεί να τρώμε περισσότερο για μεγαλύτερο διάστημα.

Ποια είναι η λύση;

Η λύση έρχεται μόλις συνειδητοποιήσουμε πως συμβαίνει μια αλλαγή. Μια αλλαγή δεν είναι μια κατάσταση, αλλά μια διαδικασία. Πιο συγκεκριμένα, η απώλεια βάρους δεν είναι κάτι που συμβαίνει μέσα σε μια μέρα, αλλά είναι μια διαδρομή με συγκεκριμένα βήματα. Εμείς επιθυμούμε να φτάσουμε στο αποτέλεσμα της διαδρομής, παρακάμπτοντας την διαδικασία της αλλαγής. Αυτός είναι ο λόγος που αναβάλουμε την έναρξη της δίαιτας.

Η αναβλητικότητα σε συνδυασμό με τους υπερβολικούς στόχους που θέτουμε (π.χ. «θέλω να χάσω 20 κιλά σε 3 μήνες») κάνει τη διαδικασία της μείωσης βάρους να φαντάζει «βουνό». Μόλις δεχτούμε ότι η αλλαγή έχει βήματα και ότι χρειάζεται να κάνουμε ένα βήμα τη φορά, τότε θα συνειδητοποιήσουμε ότι σήμερα, χρειάζεται να κάνουμε ένα βήμα προς το στόχο μας. Βέβαια, αυτή η διαδικασία για να ολοκληρωθεί απαιτεί χρόνο, καθώς δεν μπορούμε να κάνουμε όλα τα βήματα σε μια μέρα.

Χρειαζόμαστε ενδεχομένως και κάποιον να βρίσκεται δίπλα μας σε αυτή τη διαδρομή και να μας καθοδηγεί. Αυτό τον ρόλο έχει ο επαγγελματίας διαιτολόγος. Έτσι θα μπορέσουμε σταδιακά με την βοήθειά του να μπούμε σε ένα φυσιολογικό τρόπο διατροφής και να μειώσουμε το βάρος μας.

Κάντε σήμερα ένα βήμα, μια μικρή αλλαγή είναι αρκετή. Εξάλλου «ένα ταξίδι χιλιομέτρων αρχίζει με ένα απλό βήμα».

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδεχτείτε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική cookie.

Privacy Settings saved!
Ρυθμίσεις απορρήτου

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.


Αυτά τα cookies είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει ο ιστότοπος και δεν μπορεί να απενεργοποιηθεί στα συστήματά μας.
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Απορρίψη όλων των υπηρεσιών
Δέχομαι όλες τις υπηρεσίες