Αθλητική διατροφή

Αθλητική διατροφή για Μεγιστοποίηση Αθλητικής Απόδοσης

« Πέρα από το ταλέντο υπάρχουν κάποια μυστικά που ξεχωρίζουν έναν αθλητή από τους υπόλοιπους. Αυτά δεν έχουν να κάνουν μόνο με την προπόνηση, αλλά αφορούν τι κάνει ο αθλητής τις ώρες εκτός γηπέδου, όπως η αθλητική διατροφή.»

Για να μπορέσει να «πιάσει τόπο» η προπόνηση που κάνει ένας αθλητής είναι απαραίτητο να ακολουθεί μια εξατομικευμένη αθλητική διατροφή. Η διατροφή του είναι ανάγκη να περιέχει συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά, σε συγκεκριμένη ποσότητα, στον κατάλληλο χρόνο (timing).

Ιδιαίτερο ρόλο παίζουν τόσο η συνολική κάλυψη των αναγκών κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και τα περί-προπονητικά γεύματα (προ, κατά, μετά την προπόνηση ή τον αγώνα).

Κάθε άθλημα ανάλογα με το είδος, τη διάρκεια και την ένταση του έχει συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες. Κάθε αθλητής είναι μοναδικός και διαφέρει σε βάρος, ύψος, ηλικία και διατροφικές προτιμήσεις.

Η εξατομίκευση, λοιπόν, του διατροφικού πλάνου καθώς και διατροφική εκπαίδευση για την αναπλήρωση των υγρών, την κάλυψη των θρεπτικών συστατικών και την σωστή χρήση συμπληρωμάτων, είναι απαραίτητη.

«Η αθλητική διατροφή δεν μπορεί να κάνει θαύματα. Μπορεί όμως να δώσει «πανιά» στην αθλητική επίδοση, την ώρα που χωρίς αυτή ο αθλητής κωπηλατεί προς τον στόχο του.»

Αθλητική διατροφή Αθλητικός διατροφολόγος

Sports Nutrition Coach - Αθλητική διατροφή για ομάδες

Αρχικά, αυτή η υπηρεσία αφορά την διατροφική παρέμβαση σε αθλητικές ομάδες και αθλητικούς συλλόγους.

Πιο συγκεκριμένα, γίνεται μια οργανωμένη δράση στην οποία εκπαιδεύουμε διατροφικά τους αθλητές, προκειμένου να μπορούν να καλύπτουν τις διατροφικές τους ανάγκες και να μεγιστοποιούν την αθλητική τους απόδοση.

Μάλιστα, οι συναντήσεις περιλαμβάνουν και ειδικές μετρήσεις, ώστε να γίνει σαφής η πρόοδος των αθλητών. Στη συνέχεια, με κατάλληλες διατροφικές οδηγίες μπορούν να συνεχίσουν πιο εποικοδομητικά την πορεία τους.

Να τονίσω εδώ ότι αυτή η υπηρεσία αφορά κυρίως την περίοδο της προετοιμασίας των αθλητών, όπου εκεί δίνεται μεγαλύτερη βαρύτητα στην φυσική τους κατάσταση και λιγότερο σε τεχνικά ζητήματα ή θέματα στρατηγικής.

Η δράση αυτή έχει συγκεκριμένο αριθμό συναντήσεων, ανάλογα πάντα με τις ανάγκες της κάθε ακαδημίας.

H διατροφική εκπαίδευση των αθλητών έχει ως στόχο:

Σκοπός της υπηρεσίας Αθλητική διατροφή είναι:

1

η διατροφική εκπαίδευση των αθλητών/αθλούμενων για την μεγιστοποίηση της αθλητικής τους απόδοσης

2

ο σχεδιασμός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής με σκοπό την κάλυψη των αναγκών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, τον κατάλληλο χρονισμό γευμάτων και τη σωστή ενυδάτωση

3

Βελτίωση του σωματικού βάρους και αναδιαμόρφωση της σύστασης του σώματος (λιπώδης/μυϊκός ιστός)

4

Η βελτίωση της συνολικής υγείας και πρόληψη τραυματισμών και ασθενειών